Groepslessen

Conditie

Aerobics

• Maandag 19.00 – 20.00

Aerobics komt oorspronkelijk uit de Verenigde Staten en, zoals de naam al zegt, heeft het iets met lucht te maken. Beoefen je het regelmatig, dan merk je dat je minder snel buiten adem raakt en dat je conditie verbetert.

De les begint met een warming-up waardoor het bloed sneller gaat stromen en het lijf klaar is voor een zwaardere belasting. Daarna komt het zwaarste deel, de kern van de les: stap- en sprongpassen wisselen elkaar af, alles zo opgebouwd dat iedereen het goed kan volgen. De bedoeling is dat je hartslag omhooggaat en dat je lekker gaat zweten — tussendoor meten we je hartslag. We vervolgen met spierversterkende en stretchoefeningen voor onder andere buik-, bil- en borstspieren, en sluiten af met ontspanning en ademhaling.

Kracht en soepelheid

Power yoga

• Donderdag 19.00 – 20.00
• Maandag & vrijdag 10.30 – 11.30 · afwisselend met pilates

Yoga kennen de meeste mensen wel, maar wat is power yoga? Je zou het kunnen zien als een soort fitnessyoga: yogabewegingen en ademhalingsoefeningen, maar zonder het meditatie-element.

De les begint met een warming-up met isolatieoefeningen waarbij elk gewricht om de beurt bewogen wordt. Daarna volgen variaties op de zonnegroet, een serie in elkaar overlopende bewegingen waarbij het hele lichaam wordt aangesproken. Omdat je die steeds herhaalt, ken je de volgorde op een gegeven moment zo goed dat je hem thuis ook kunt doen als je moe of stram bent — voel je je er meteen beter door.

Daarna een serie yogaoefeningen die organisch in elkaar overlopen: soepel maken en balans lopen over in sterker maken en ontspannen, terwijl je steeds gefocust blijft op houding en ademhaling. Power yoga is een inspannende ontspanning. Of is het nou een ontspannende inspanning?

Ochtendles

Pilates

• Maandag & vrijdag 10.30 – 11.30 · afwisselend met power yoga

De meeste van onze lessen zijn ’s avonds. Voor wie liever overdag traint is er een ochtendles in de studio. We wisselen het programma af: de ene week power yoga, de andere week pilates.

Na de warming-up volgt een pittige training met heel veel aandacht voor buik-, bil- en rugspieren — of, zoals dat bij pilates heet, het powerhouse. Ook deze les wordt afgesloten met ontspanningsoefeningen. Lekker trainen zonder dat je ’s avonds de deur nog uit moet.